Die Erkältungssaison kann eine stressige Zeit sein, insbesondere während der Pandemie. Aber es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um sich selbst und Ihre Familie vor Erkältungen zu schützen. Hier sind einige praktische Tipps:
- Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig: Das Händewaschen ist der effektivste Weg, um die Ausbreitung von Keimen zu reduzieren. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und Wasser für mindestens 20 Sekunden. Wenn kein Wasser und Seife verfügbar ist, verwenden Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis.
- Vermeiden Sie überfüllte Orte: Überfüllte Orte wie öffentliche Verkehrsmittel oder Einkaufszentren können ein Hotspot für die Ausbreitung von Keimen sein. Versuchen Sie, in diesen Bereichen so viel Abstand wie möglich zu halten.
- Tragen Sie eine Maske: Das Tragen einer Maske kann helfen, die Ausbreitung von Keimen zu reduzieren, insbesondere wenn Sie in engen Räumen mit anderen Personen sind.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen: Wenn Sie jemanden kennen, der krank ist, versuchen Sie, den Kontakt zu vermeiden.
- Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie viel Wasser, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gut hydriert ist.
- Erhalten Sie genug Schlaf: Schlaf ist wichtig für das Immunsystem. Versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.
Wenn Sie bereits erkältet sind, gibt es auch viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern. Dazu gehören Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Medikamente zur Linderung von Schmerzen und Fieber.